Nutrición y Fertilidad: Alimentos que Potencian tu Camino hacia la Maternidad

¿Sabías que una alimentación adecuada puede marcar una diferencia significativa en tu fertilidad? De hecho, hasta el 12% de los casos de infertilidad están vinculados a hábitos alimenticios, según un estudio de Fertility and Sterility (2023). Una dieta equilibrada puede mejorar hasta un 30% la calidad ovárica y espermática, lo que convierte a la nutrición en una herramienta poderosa en tu camino hacia la maternidad.

En AVAFERT, adoptamos un enfoque nutricional integrativo para potenciar los tratamientos de reproducción asistida y mejorar tus probabilidades de éxito. Aquí te compartimos algunos alimentos esenciales que favorecen la fertilidad:

Alimentos clave para mejorar la fertilidad:

• Omega-3: Presente en el salmón, las semillas de chía y las nueces. Ayuda a reducir la inflamación y mejora la salud del endometrio.
• Zinc: Encontrado en semillas de calabaza y legumbres. Es crucial para la producción de espermatozoides y el equilibrio hormonal.
• Antioxidantes: Como los arándanos, espinacas y la cúrcuma. Protegen óvulos y espermatozoides del estrés oxidativo.

“En pacientes con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), una dieta baja en carbohidratos refinados y rica en fibra puede regular el ciclo menstrual en hasta un 70% de los casos”, explica la Lic. Rondón.

Consejo práctico AVAFERT:

Desayuno recomendado:
🥚 1 huevo orgánico + 🥑 ½ aguacate + 🍞 1 rebanada de pan integral.

🚫 Evita el contacto de alimentos con plásticos, ya que pueden liberar disruptores endocrinos como el BPA, que afectan negativamente a la fertilidad.

Impacto científico respaldado:

Un ensayo clínico de la Universidad de Harvard (2021) demostró que las mujeres que siguieron una dieta mediterránea adaptada (alta en vegetales, grasas saludables y proteínas magras) aumentaron su tasa de éxito en FIV en un 40% frente a aquellas con una dieta occidental convencional.

💡 Conclusión: Nutrir tu fertilidad empieza por lo que colocas en tu plato. Consulta con nuestros expertos en AVAFERT para personalizar tu alimentación y maximizar tus oportunidades de concebir.

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